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La ergonomía, estudio que se enfoca en el mejoramiento del puesto de trabajo, sus elementos, características, sistemas y el ambiente, acoplando este puesto a las capacidades y limitaciones, tanto físicas como mentales de cada empleado, obteniendo asi su comodidad y satisfacción a la hora de desempeñar la labor asignada, evitando de esta forma los problemas de salud que pueda ocasionar una mala postura.

A continuación veremos algunas pausas activas que se pueden realizar en el puesto de trabajo.

En la ergonomía organizacional intervienen factores psicosociales, la comunicación, gerencia de recursos humanos, el diseño de las tareas que se deben realizar, las horas en que se van a realizar, el trabajo en equipo y trabajo cooperativo y las organizaciones virtuales.

La ergonomía en la oficina se encarga de crear las herramientas, el ambiente y el puesto de trabajo conveniente para que el empleado cumpla con su labor de manera adecuada, evitando que se sienta incómodo y pueda llegar a presentar molestias en su cuerpo generando que este empleado no cumpla eficazmente con sus tareas y se enferme a causa de una mala postura. el diseño ergonómico propuesto es el siguiente: Ordenador: el borde superior de la pantalla del equipo debe estar por encima del nivel de los ojos, el trecho visual entre ojos y pantalla ha de ser de 40 cm, la pantalla y el teclado debe ir situado frente al usuario, el teclado tiene que ser ajustable, la distancia entre el teclado y el borde inferior de la pantalla debe ser de 10 cm, el tamaño ideal de la pantalla es de 14 pulgadas cuando son tareas de lectura y 17 pulgadas para tareas que contengan gráficos, el ratón debe ser adaptable tanto para zurdos como para diestros y este debe permitir el apoyo del antebrazo en el escri...

La posición adecuada frente a un ordenadores es: sentada, combinando espalda recta con espalda ligeramente curvada para evitar enfermedades óseas vertebrales y la fatiga de los músculos dorsales, la postura de la cabeza dependerá de la pantalla del equipo la cual debe estar a una distancia, altura e inclinación adecuada para que los músculos del cuello no llegue a tensionarse causando molestias. RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA BUENA POSTURA FRENTE AL COMPUTADOR. 1. Mantén la mira al frente la mayor parte del tiempo, manteniendo la cabeza en alto evitando molestias en el cuello. 2. Apoya la espalda, para esto es importante tener una silla que te permita hacerlo, es recomendado tener una silla con un espaldar alto lo cual hace que se descanse mejor la espalda, evitando dolores en espalda, cuello y piernas. 3. Los codos siempre deberán ir pegados al cuerpo, formando con estos un ángulo de 90° previniendo el dolor de brazos, causado más que todo por el uso del ratón. 4. Los homb...

La posición adecuada de los dedos en el teclado depende principalmente de la ubicación de los dedos meñiques, los cuales estarán situados en la A y en la Ñ. Este sera nuestro punto de referencia para colocar correctamente los demás dedos en el teclado. La posición inicial de los dedos será en el teclado guía el cual lo componen las letras: A, S, D, F, G, H, J, K, L & Ñ. En el caso de los dedos pulgares, son utilizados para pulsar la barra espaciadora y los indices abarcaran el doble de las teclas que los otros dedos (F,G), (H,J).